مقالات سلامتي

 براي سلامتي خود و داشتن زندگي سالم و پر انرژي راه كارهاي بسيار ساده و قابل انجامي وجود دارد كه با رعايت آنها مي توانيد از سستي بدن جلوگيري كرده و سلامتي را به بدن خود هديه دهيد.

نوشيدن زياد آب كمك مي كند دوباره انرژي تان را به دست بياوريد و به كار و فعاليت ادامه دهيد. آب نخوردن زياد باعث آكنه و سردرد و... مي شود. سعي كنيد در طول روز، 5 تا 9 وعده ميوه و سبزيجات بخوريد، اما چربي را كلاً از برنامه تان حذف نكنيد. خوردن كمي چربي باعث مي شود بدن نرم كار كند.البته مواظب باشيد زياد خوردن باعث افزايش وزن سريع و سالم مي شود.

تكان خوردن :

فعاليت هاي بدني و ورزشي مي تواند به ما كمك كند تا جسم را نسبت به سن سلامت و شاداب نگه داريم و توانايي هاي ما در برابر سنمان بيشتر شود و به نوعي از افرادي كه ورزش نمي كنند بيشتر عمر كنيم و سلامتي بيشتري داشته باشيم.

هر روز چند حركت كششي انجام دهيد. اگر روزانه 10 دقيقه و هفته اي 3 تا 5 بار نرم بدويد، ماهيچه هايتان قوي مي ماند و سلامتي همراه شما خواهد بود. يادتان باشد آهسته و پيوسته ورزش كنيد. يك ساعت دويدن و بعد، يك ساعت استراحت كردن ممكن است باعث گرفتگي عضلات شود.

توصيه كلي اين است كه در طول هفته 150 دقيقه ورزش كنيد.

با خودت يك مبارزه راه بينداز :

مثلاً اگر مي تواني 10 تا شنا بروي، تلاش كن به 12 برسي. مبارزه هاي كوچك مثل اين، بدن را آماده نگه مي دارد. و آمادگي بدن سلامتي را به همراه دارد.

تحقيقات نشان داده، افرادي كه «گام شمار» (وسيله اي براي شمردن تعداد قدم ها در روز ) مي پوشند، نسبت به بقيه بيش تر تحرك دارند.